最近饱受睡眠拖延症摧残。睡眠质量下降，最直接的后果就是整个人一天昏昏沉沉，秒变熊猫眼（TvT，惊吓了同事，我就会展露瓶子机智的一面，以“这是天然的小烟熏”回应。）

所以，别问我为啥要准备这篇推文，纯粹是想关爱自己。

况且！肯定不止我一个人有类似的遭遇。此处该有数据出来说话，据世界卫生组织调查，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而在我国患有各类睡眠障碍的人的比例明显高于世界27%的水平。

在12星座中，也是有人明显有睡眠障碍滴……

以为能睡个好觉，没想到一言不合就失眠

01

白羊座

专注活跃一百年，焦躁不安的睡眠者

相信大家都知道，白羊座本身管辖的身体部位是头部，所以哇，很容易有抑郁症，心理健康问题甚至是头部受伤，然后带来睡眠困扰。而且常做梦，激烈的，很有剧情的。通常只睡4-5小时，然后大脑又进入活跃的亢奋的状态了。建议，侧睡有利于提高睡眠质量。睡眠环境必须通风，最好有点舒缓情绪的音乐。

02

巨蟹座

睡眠不安患者

巨蟹朋友喜怒无常，过于敏感。而且，守护星是月亮，本身就是代表睡眠的。要不睡得多，要是睡不够。这就是巨蟹的悲剧。。所有的烦恼，都会影响他们的睡眠，习惯思考其他人的需要，带着各种想法上床，睡得着才怪！

03

金牛座

睡觉总是断断续续

重视安全感的金牛，对环境极为敏感。就算再节俭，卧室的用心布置是必须的。定期更换床单，枕头，但当然，也有部分童鞋是不轻易改变生活习惯滴。金牛一般会有入睡仪式，譬如睡前喝杯红酒喝杯温奶什么的。（特么会享受啊！！）对金牛来说，治疗睡眠困扰的良方是有人同床共眠。

04

水瓶座

最缺乏睡眠的星座，最缺乏睡眠的星座，最缺乏睡眠的星座（说我呢……）

前瞻性思维的水瓶，有一颗不停思考的大脑。其实是最需要睡觉的星座。但偏偏有明显的睡眠烦恼，因为想法很多，很难放松下来。拜托你们，睡前尽量远离科技小玩意、电子产品。选择一本书，而不是iPhone。还有，平时多接触瑜伽，有助于提高睡眠质量。

失眠啦，怎么办？---哼，谁叫你白天睡了一天？

01

狮子座

爱睡懒觉，爱赖床

狮子人特别爱睡觉。我是说真的！贵为丛林之王，狮子追求舒适性，休息的空间越大越好。喜欢蜷缩着睡，睡觉在他们看来，就是闭上眼睛，啥也不想，进入梦乡。如此专注，睡眠质量相当高！并且完全不用担心被电话、







































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