缠丝劲的掌握
缠丝劲的实质，作用，种类及其要点，以及如何掌握等四点，由于上文的介绍，我们当能有所认知或理解。但是如何掌握这一准则作为平时练拳时的准则，如何用以检查自己每式的动作情形，以使自己演练的姿势和动作能正确无误，以收强身健身之功，具体的作法如下：
特点三是拳名太极的由来，其作用已如上述。所以前人为了使后学者做好运动如缠丝，在《太极拳论》中作了专论，这是篇运劲的实践总结。其中，第一部分论述了缠丝劲。要掌握特点三，就只要按照这部分比照着去练，并作为平时检查自己走架子的依据，就可得到正确的姿势和动作。现把这部分概括讲解如下：
（一）由精神实质上掌握特点
1，“一举动，周身俱轻灵”-----精神若能提起，就可无迟重的顾虑，这是求轻的方法；意气若能灵换，则意气就不致呆滞在某一点上，这是求灵的方法。掌握缠丝劲的第一点，就是在运动的过程中周身必须要轻灵，这样才能为做好缠丝动作提供有利条件。
2，“动作须节节贯串”----在运劲中缠丝之中，要轻灵，尢须贯串，这也是运动中的一个重要环节，学习时不可忽视。
3，“神宜鼓荡，气宜内敛”----如果心意不能贯彻于动作之中而别有所思，表现了意痴神呆，刚神就不易鼓荡，同时气亦不能内敛内从心，结果造成气势散漫，劲无含蓄，身法散乱。因此，首先须将心意贯于滔滔不绝和起伏不已的动作之中，则神带头而同时动荡起来。
（二）由劲别上掌握特点三
1，“毋使有缺陷处”----运用缠丝劲时，不论是顺或逆，毋使八门劲运到螺旋的弓背，有时又陷在弓里面，这是缠丝最易碰到的缺点。若一经陷在里面，不但削弱了掤劲,同时也会失去缠丝劲的摩擦特性。因此，若一有缺陷，劲就不能达到螺旋的接触面上，也就失去缠丝劲的牵动作用。
2，“毋使有凹凸处”----缠丝劲的运用线路，在所有过程中都要做到曲线缓和，形成顺遂的姿势；同时，又要求绵软而富于弹性，这是消灭凹凸的一种方法。即使在发劲时，亦要如软皮鞭一样的甩出去。这样，由于身手放长，身肢又像充了气的轮胎，与物接触谅具有随高逐低的粘走作用。若运劲一有凹凸，就产生棱角，发生顶抗的毛病，从而使运劲失去螺旋转动的作用。
3，“毋使有断续处”-----缠丝的一切过程，无论是顺缠丝务须一缠到底。所谓“底”，乃是到达了这一拳式表现劲别的落点处，也就是接做下式的转关处。致函此处，由折迭转换接做下一缠丝，将劲接到下拳式中。劲既不断，也就无须续。如缠至半途将劲断了，然后又将它接续上去这是要不得的。因为缠丝有了断续，就是一个空隙，这一空隙不但失去应有的牵动作用，且为对方造成得机的机势。因此，在运劲缠丝上说是不允许的。其次，即使在发劲时，虽然可以有断续，但仍须有“劲断意不断，意断神可接”的要求，即所谓断而复连。
综观上列三项，说明在缠丝过程中，也就是在运劲过程中，万不可发生缺陷，凹凸或断续的缺点。在三个人缺点中即使犯了一个，就不能再发挥缠丝劲就有的作用。这是学习时不可忽视的问题。
为了便于掌握，现把要领概括如下：1，缠丝劲为太极拳命名的由来，没有缠丝劲就不能使劲环绕着身肢节节上升，达到完整一气。
2，须知“贯串”的要求，不仅是运劲须通过关节部分，而且还须使它通过关节上下的肌肉部分，这是螺旋缠丝的作用。
3，太极拳有一对基本缠丝和五对方位缠丝是教和太极拳最好的工具。
4，运劲如缠丝，只有在轻灵贯串条件下才能实现；同时，神气方面必须鼓荡和内敛。
5，缠丝劲的运用不可产生缺陷，凹凸和断续等三个缺点。
缠丝劲为何能增进身体健康：
我国传统医学，人的气血是否通畅，就是人是否健康之表征，也就是通常所说的“通则不前，痛则不通”。所代医学告诉我们：人吸收含氧的空气进入肺。换气后的充氧血液立即进入左心房，再至左心室进入大动脉，小动脉，微血管，含氧的氧气球把血液送到身体的各个部位，身体的每部分收了氧气之后，立即把用后剩余的垃圾-----二氧化碳由原血球带回；带有二氧化碳的血球遂经由静脉的微血管，小静脉管，大静脉管肺管回到肺脏，并重新换回氧细胞再作运送工作。按自然之理，红血球必须完成它的任务才行。但是，每一部细胞并不是全部都自动的，乐意的合作。
在自然界中，也有另一种现象，即有动有静，动静合一。如准此理，则携带氧分子的红血球，实没有理由不带回用过的废物----二氧化碳。但是，事实并不完全如此，因为吃饱了喝足了，休息一下，也是物之常情；甚至一休息后，就不想再动，也是常有之事。我们身上的细胞多的不得了，有些懒虫，也不足为奇。尤是在肢关节或未梢的地区，红血球放下了氧细胞就不再前进，就在原地休息，似也不太过分。但是，它这一休息，就再也动不起来了，它必须在休息的地方老死，我们的关节或末部位，今天死几个，明天死几个，为数不多，自不觉得尸体一多之后，必然造成阴塞，使血液循环不流畅，不通；某一部位的不流通，不舒畅，呈现在外表的就令我们感到那个地方不灵光，有些酸痛，最后苦不堪言，找医生也解决不了问题。万般无奈，只好走自求多福的路子，去打太极拳试试看。一试之后，大有起色。持之以恒的久练之后，痛风之苦竟不再相烦。打太极拳为什么会有这种功效呢？就是我们打拳时运用了缠丝劲。这是为什么？
因为，缠丝劲的运作，上肢是由肩而肘，而腕，而指，下肢是由胯，而膝，而踝，而脚掌，脚趾；在运作的过程中，每一个关节都不停的自我旋转；我们练拳之时，还要以意领气。试想在以意领气的旋转过程中，放下了氧细胞后，想偷懒的细胞就会接到我们的指令：不可偷懒，把二氧化碳带好，马上顺着静脉管回家！我们不仅是下了命令，还不停的旋转以施加压力。试问细胞在这种情况下，它能不乖乖的执行自己的任务，完成自己的任务？红细胞听命了，它的任务达成了，我们的气血通畅了。因此，人们会不会再有痛苦更严重之情？我们必然享有痛苦减轻之乐。
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