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今天出伏啦！
8月1日，正式出伏的第一天
刚才，小编对着镜子里的自己
恭恭敬敬鞠了一躬：
姑娘，我敬你是条汉子！
想想这不堪回首的40天
我们被蒸过、被烤过、被吹过、被淋过，
无数次在40度的高温里翻滚
五分熟过，也八分熟过
当然
8月赏雪也不是没有
……
终！于！我们挺过来了！
这，是属于我们大家的胜利！
简单回顾一下，这个三伏里
我们都经历了什么……
头伏
7月1日-7月1日
小暑的新疆，就热到像下火
7月7日，每个晒成包公热到融化的新疆人
都见证了历史！
乌鲁木齐迎少见持续高温！
全国最热的9个地方新疆就占7个
你就说强不强
???
随后，中国气象局国家气候中心向公众权威公布中国夏季炎热城市情况，“新四大火炉”分别是重庆、福州、杭州、南昌。对这个结论，新疆人表示大写的不服！
我们离烤肉就差在身上撒上一撮孜然了，还要怎样才算火炉？
7月5日开始，乌鲁木齐城北和米东区率先进入日最高气温35℃以上的高温天气。
9日乌鲁木齐城区最高气温达39.℃，北城区多地高温达到或超过40℃，米东区最高气温达43.0℃。
亮爷：吐鲁番不服！全国最高温我们常常排名第一
狼稻_小炎：托克逊不服!夏天我们有几天高温不超过40℃？
双享棒棒棒：这年头，办事要拿实力说话，没有鄯善我不服气
颖儿红红：没有乌鲁木齐我不服
Designer-赵：新疆人表示不服
三儿要长到一米八：没有淖毛湖我也不服
雲染道心染紅塵：哈密啊，这几年夏天有时候都恨不得钻地洞……
别的地方不敢说，吐鲁番小伙伴的不服还是有理有据的，不服来看中央气象局发布的气温排名：
今日16时
与空调相依为命
每天靠着冰啤撸串艰难度日的乌鲁木齐人民
忍不住想像诸葛前辈一样
登台借风、借雨
二伏
7月日-8月10日
乌鲁木齐的气温
一天比一天高
极端高温达到40℃！
热爆有两个理由
一个是“伊朗副高”再度回归
另一个是
中
伏
！
一年中最热的0天
乌鲁木齐人
热到无法呼吸
新疆气象台高温预警发到麻木
不过
来看看这张图
八月天
到天池吃个“雪地西瓜”
这体验
我大新疆是不是杠杠的！
三伏
8月11日-8月0日
好容易熬到立秋
乌鲁木齐的夏天开始和秋天
搞拉锯战
看
8月11日35℃高温
8月1日又变成了4℃
新疆的这个秋
立得有点尴尬
挣扎到1日
乌鲁木齐正式立秋
全疆大部地区进入多降水天气时段
各区气温下降并持续凉爽
1至13日白天
城区、米东区中到大雨
伴4-5级西北阵风
南郊和山区大雨，局地暴量
达坂城阵雨伴5至6级西风
13-14日
城区、米东区最低气温14～16度
南郊、南山和达坂城6～8度
14至16日
大部地区断续有阵雨
17日前后
依旧有降水降温天气
雨来了就不走
乌鲁木齐一天比一天凉
穿秋裤的
换棉被的
分分钟要入冬的感觉
全疆未来三天还有雨
今天夜间，天山山区、南疆西部、巴州、哈密等地的部分地区有微到小雨，其中，天山山区、南疆西部山区、和田、巴州、哈密等地的局部地区有中到大雨，山区局部暴雨。
明天白天到5日，伊犁河谷、天山山区、南疆西部、阿克苏等地有微到小雨，其中，伊犁河谷东南部山区、南疆西部、阿克苏等地的部分地区有中到大雨，局部暴雨，上述部分地区伴有4～5级西北阵风，气温下降5度左右。
首府未来三天天气预报
…………
……
好了，天的事儿我们就不提了
今天说说出伏的事：
出伏到秋分8月1日——9月3日
这34天最凶险！
这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！
而这样的昼夜温差，最受影响的就是血压！
血压波动，心血管疾病爆发！很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。
其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期。心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！
记住这5点，才能过好这凶险34日1吃得“润一点”“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！
这10种滋阴润燥的食物
这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些！
揉得“勤一点”早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。
3喝得“多一点”这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
3款降压的药茶
4睡得“早一点”出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
专家介绍，晚上11点到凌晨、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
5穿得“暖一点”虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！
不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
出伏养生滋补的八个误区来源：新疆都市报、网络
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姚远编辑
陆晴
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