日出而作，日落而息，这是再简单也不过的自然规律。只是，随着人类越来越发达的物质文明，和夜晚越来越明亮的人造灯光，越来越多的人在该入睡的时候辗转反侧，难以入眠。失眠症正在困扰着越来越多的现代人。

也许您会说，睡不着那简单，吃两片安眠药就好了。当然，这是现在常用的一种治疗方法，可是，首先这样处理过于简单粗暴，毫无人情味，再者那些可能产生的副作用，包括：头晕、嗜睡、依赖性及脑部神经损伤等也让很多人望而生畏，更何况还有很多禁忌症。那中药调理，辨证论治，一人一方总能解决问题了吧，作为学中医的我很长一段时间也这么认为。只是，最近碰到几个案例，让我明白了失眠在药物不理想时，也得好好考虑究竟是什么原因造成了睡眠障碍。

这是一个比较典型的案例：我的一个病人，就称她为张女士吧。张女士五十岁，穿着俭朴、素面朝天，初期来就诊时面色晦暗，眼神闪烁，表情淡漠，走路说话都透着一股小心翼翼的神情。主要问题是极度怕冷（盛夏家人开空调都受不了）、睡眠障碍，入睡困难，且睡着后易醒。经过一段时间调理，怕冷和脸色都有很大改善，只是睡眠还是时好时坏。一天她又来复诊，我也正好有时间，就教了她一些放松练习，并让她配合冥想：“家是最安全的地方，我现在很安全很舒适。”以期能够辅助治疗。没想到，我冥想语刚说完，她情绪突然失控，泪水夺眶而出。她边哭边告诉我，她和老公是半路夫妻，两个人没有孩子，老公脾气暴躁，经常对她发脾气，无来由的对他破口大骂，偶尔还有肢体冲突。她说老公人并不坏，平时对她也不错，只是没啥文化，从小家里人对他也不好，经历了一段失败的婚姻，又经历了下岗失业，现在外面打零工，人生之路坎坷，多少有些感叹命运不公，也不怎么能控制自己的情绪。他理解丈夫，也珍惜两个人的缘分，想一起好好的相伴度过余生。“只是他那个脾气说发就发，发脾气时候感觉要吃人一样，我实在感到害怕，前一秒还好好的，后一秒就可能因为一些鸡毛蒜皮的小事对我大声嚷嚷。我内心经常感到惶惶不安，生怕啥事会惹他生气。”张女士一边用我递给她的纸巾擦着眼泪，一边断断续续的诉说着。我听完不由自主叹了口气，心想整天处于紧张焦虑的情绪里面，晚上又怎能安然入睡呢。于是我安抚好张女士的情绪后，建议他和老公好好沟通下，表达自己对他的深情，以及对他心情不好的理解，也表达自己对于他突发激烈情绪的恐惧。平时也多多关爱他，让他感觉来自妻子真切的爱意，心情也会好一些。我认为如果真如她说的老公人好，对她也是真心，会重视她的感受慢慢改变的，当然凡事有个过程，不能急于求成。最后，我让她把冥想语改成《心经》里面的两句话“心无挂碍无挂碍，无有恐怖，远离颠倒梦想”，这样可以让自己放松心情，有利于入睡。后来张女士又来就诊过几次，说自己睡眠越来越踏实了，老公也慢慢有了些变化，发脾气的次数少了，即使发火，情绪也不如以前那么剧烈了。我发觉她自己也改变了，脸上化了妆，说话时候会带些笑容，眼神、步态也比先前更从容自在了，慢慢也就不用再给予药物治疗了。

佛家有言“菩萨重因，凡人重果”，虽然信仰各不相同，有些人并不信佛，但是在失眠这个问题上，除去生理上的一些问题，也可以问问内心，这个“因”到底是什么。在难以入睡的夜晚，我们不妨抛开杂念，静静聆听内心的声音，究竟是那些始终难以满足的欲望；是曾经受过的伤痛；是那个挽回不了的爱人；是因为无知犯下的错误；是一些违背内心的行为，亦或是其他一些什么原因，让我们的心神无处安放。

希望大家无论身处何方，都可以放下挂碍，拥有如婴儿般香甜的睡眠。

最后和大家分享一些助眠的绿色小方法：

1、放松练习：在床上平躺，让自己放松，从额头开始往下到面颊、下巴，直到足底，一个一个部位的放松，一遍不行就多来几遍，往往不知不觉就睡着了。即使不能马上入睡，也能让身体放松休息。

2、艾灸双侧足底涌泉穴，手臂前侧神门等穴位，如果觉得传统艾灸烟太大，也可以选择新型电子艾灸或者灸贴。

3、可以收听一些助眠舒缓的音乐，有个叫“小睡眠”的小程序里面就有很多助眠音乐，大家也不妨一试。

4、可以尝试背诵《心经》，在入睡时默背，会有非常好的安神助眠的效果。

5、酸枣仁有一定的助眠作用，可以煮水喝或者直接服用酸枣仁胶囊。