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女性一般在45岁会是个分水岭，

保养好的看起来像28岁正青春，

保养不好的则已经满脸“老相”。

其实，人开始衰老的时候，有些地方的表现是十分明显的，尤其是脸和下半身，看看你中了几个？

过了45岁，脸和下半身有这4种表现，说明身体正在衰老

毛孔正在慢慢向脸颊两侧移动

25岁前，你还是人人羡慕的对象。25岁以后，你听到的赞美越来越少。

照镜子的时候，你会惊恐地发现：粗大的毛孔已经悄悄占据了你原本细腻的脸颊，且面积呈现出扩张趋势……

或许这时的你，还在执迷于是因为肌肤出油导致的毛孔粗大。其实，当我们能够感受到肌肤的弹性不再饱满之前，毛孔早就已经发出了求救信号。

表情纹短时间内不会消除

对着镜子近距离观察，如果眼角、嘴际等部位出现细幼纹，就要提高警惕了，这可是肌肤局部老化的预兆。

这些部位都是经常被面部表情牵扯到的，年轻的肌肤，稍加保养细纹就会很快恢复，但随着年龄的增长，肌肤的弹性和紧实度远不如前，细纹慢慢就变成了皱纹。

月事减少或缩短

月事是女性特有的生理现象，它可以说是女性衰老状况的“晴雨表”。

许多女性过了30岁后，经量会快速减少，经期也由之前的5-7天缩短为3-5天，有时候还会出现断断续续的情况，这是提前进入伪绝经期的症状。

主要是因为内分泌导致，如果不及时扭转，一般3-5年后很可能是就真的绝经了。

咳嗽漏尿

很多女人会有咳嗽漏尿的问题，但是医生却告诉你是正常的生理现象，尤其是50岁左右的女性最常见。

女人上了年纪之后，体内雌激素分泌会逐渐减少，盆底肌也会逐渐松弛，就容易出现尿失禁的现象。

以上4种现象，占一个也说明你正在变老，若一个没有，恭喜你还很年轻。

想要保持年轻态，这3个习惯趁早改掉

1、不爱喝水

女人是水做的，这句话一点也不假，一个喜欢喝水的人比不爱喝水的人看起来要年轻5岁左右。

但是喝对水很重要，三个最佳补水时间段大家要牢记。

起床一杯水，清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环；

三餐后喝水，建议餐后半小时喝水；睡前一杯水，睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。

2、大动肝火

很多女性都有爱纠结，耍小性子的时候，岂不知，这样也会伤害我们的身体。

男子以肾为先天，女子以肝为先天，肝在女性健康中起着至关重要的作用。

肝主疏泄，可调节情绪，同时，中医认为“肝藏血”，而爱纠结会影响情绪，从而导致肝的疏泄功能失常，形成肝郁气滞，从而影响肝藏血的功能，最容易引起女性面部起斑，色泽暗沉。

3、不吃早餐

早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

据营养专家分析，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位。

不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

这几个习惯可能你天天都在做，殊不知每一个都是让你变老的“凶手”。

女人，一旦过了45岁，就开始走下坡路，一定要对自己好点。

45岁之后，这5物可常吃，补充营养素，病少人年轻

1、黑枣

黑枣有补气健脾，补血养胃的作用，黑枣中含有大量的钙离子和铁离子，能够补气养血，改善身体内部的血液循环，使更多的新鲜血液流至身体各部位末端，有助于排出体内残留的湿气。

女人每天吃几颗黑枣，既能显得年轻，又可以保护子宫健康，预防各种妇科问题。

2、黄芪

黄芪是常见的食药同源食材，有利尿排毒、补气通肠的作用。用黄芪泡水喝，有助于疏通经络，排出体内残留的湿气，改善子宫内的环境，预防妇科问题。

对于容易出虚汗的女性朋友来说，常喝黄芪水，还能补气固表，改善体质，有助于改善失眠多梦的问题，提高睡眠质量。

3、酸枣仁

很多女性朋友过了45岁会有或大或小的失眠问题，中医认为，这个年龄段的失眠多是因为“阳不入阴”，想要睡好就需要先让心神安定下来。

酸枣仁就常被用于古籍药典失眠的经方中，它小而圆，有纵线纹，其核中仁微扁，平滑有光泽。而假酸枣仁颜色较浅，非常干瘪。

真正的酸枣仁药用价值极高，被证明有静心、健胃、滋养、安神等多种作用。

但更为重要的是：只有熟用酸枣仁才能用于不得眠、烦渴虚汗之症。所以一定要加工，而且只能清炒，以增强其疗效，煎出有效成分，而且搭配上滋阴补气的食材，效果会翻倍。

经方如下：将桑葚、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子6种食材放入锅中，水开后小火煮30分钟。

服用方法：睡前两小时服用。

如果觉得太麻烦，可以选用酸枣仁膏方，每天一勺冲水喝，慢慢就睡得香了。

4、葛根

葛根有“千年人参”的美誉，它是十分低调的“养肝高手”。《本草纲目》中曾记载：葛根气平、味甘，具清热、降火、排毒等功效。

葛根的提取物又称“护肝宝”，富含肝脏所需的多种维生素和营养物质。

一是提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积；二是促进新陈代谢，加强肝脏解毒功能；三是强化肝胆细胞的自身免疫力。是养肝的好食材。

搭配上同样有“护肝之母”的枳椇，以及桑葚、人参、甘草、茯苓、菊花、佛手、薄荷、山药等23种食材熬制成膏，在帮助肝脏排毒的同时，还可以滋养肝脏，很适合秋季养肝常用。

5、桑葚

从营养学角度看，桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分。它的营养价值是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，被喻为「21世纪最佳的保健果品」。

据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」

历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对肠胃不好的老年人有很好的保养作用。

最后，送给女性朋友“三个健康半小时”

首先，每天早上起来运动半小时，比如做做健身操。但要因人而异，运动适量。

其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

再次，晚上6至7时慢走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞和高血压的发病率。