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拳理即天理。古人诚不欺人。太极乃真理，手握太极，天下归心。——老师留言

01全是用意，不是用劲。若身能从心，则由己仍是从人

太极如水，在实战中是因变示化的，把握好火候。艺高者打人使之心服口服，双方充满喜悦。太极十三势中的採势位于乾位，居西北之位。乾为阳金，至大至刚，刚健中正。《说卦传》中指出，乾为首。

将採势放在乾卦，也可见这一势的重要了。这说明意是最重要的，天人合一，将意修炼到像天一样广大悉备，对手的意图和动作，尽在掌握之中。彼无力，我亦无力，我意仍在先。能达到神明境界的，代不数人。#太极拳#

太极拳之要诀，得之不易，一般都是不肯轻易授人。练拳首重心静，心能静则意可专，势与势之间以意贯之，勿使断续。全是用意，不是用劲。若身能从心，则由己仍是从人。这时候手上就有了分寸，可以称彼劲之大小。

02太极拳乃一气伸缩之道，其要领在于聚集精气，一气鼓铸

太极拳练习以意运气，而非以力使气。内里气势要含蓄，敛入脊骨。发劲贵有根源，劲起脚下，主宰在腰。盘架子要提起全副精神。与心静相对应的，还要神聚。起势时，先将神聚于眉心处，然后导入下丹田。

太极拳乃一气伸缩之道，其要领在于聚集精气，一气鼓铸。炼炁化神，方有精神可贯注。开合有致，虚实清楚。紧要处在于胸中腰间运化，不在外面。功用一日，技精一筹。多一筹，便多一分胜算。

要练出太极拳知人功夫，即听劲功夫，也是在意上用功日久之功效。这就是採势的内核，也即意在人先。太极拳的採势兼有拿的意图，拿法用形用力，拿关节、筋脉、穴位等。然採势境界更深入一层。

03採势用意用气，精要处在于採对手之意

採势用意用气，精要处在于採对手之意。採还有采摘果实之意，并且想怎么採就怎么採。可以採对手之意，也可以採对手全身，或身上某个部位。动作完成时，劲一定要合住。始而意动，既而劲动。

意在力先。其实我们平时做事都是意在力先的，不过练拳练得则是自动化的条件反射，形成一种本能。不妨学习一下小脑的功能，看看和练好太极拳有什么关系。小脑中的前庭，主要控制躯体的平衡和眼球运动。如受损，容易站立不稳。

脊髓小脑能够调节人的运动过程，如受损则显得笨拙，动作不协调，距离感很差。因此，学长要拿捏分寸，就要练这一部分。而皮层小脑则会参与随意运动，若受损，则发现过去熟练的动作会有缺失。

04身心在高度凝神状态下，神和形能变得非常协调，功夫练久了，从人也能由己

练太极拳也需要了解脊髓在运动中的参与情况，包括两部分，一是内脏反射，比如瞳孔扩张、排尿排便等反射；一是躯体反射，指引起人体骨骼肌运动的反射。想要把太极拳练好，就要练好脊椎，古人称脊椎为大龙，激活它是练功的重点之一。

了解了小脑和脊髓控制的反射行为，知道太极拳习练的好处，能增加学长练功的理性认知。练拳要练出这种自动化的条件反射，当然了，练习的时候要想办法开发这种条件反射，保持高度专注。

身心在高度凝神状态下，神和形能变得非常协调，功夫练久了，从人也能由己。心意一动，劲便发出了。初始练拳，会有不合于练拳规矩的动作，不断纠错，才能从心所欲而不逾矩。

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