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为什么一觉醒来，有人感觉神清气爽，而有人感觉浑浑噩噩。当你睡着时，你的身体究竟发生了什么？身体状态的外在表现，与夜晚睡眠质量脱不开关系，不同的睡眠质量，自然呈现出不同的精神状态。如果你越睡越累，或者总是处于睡不醒的状态，这时候要特别注意了，这是身体在给你的睡眠质量发出警告。如昼夜更替一样，自然有其规律，是循序渐进的，不会从白昼突然进入黑夜，也不会从黑夜瞬间变为白昼。人体也是如此。在我们睡眠过程中，从清醒到深睡、再从深睡到觉醒也是一个循序渐进的过程，控制这个系统的是人体内的生态系统。

而我们的整晚睡眠过程其实主要是在慢波睡眠时期和快波睡眠时期循环往复中度过的。

从清醒到深睡阶段我们称为慢波睡眠，从深睡到觉醒我们称之为快波睡眠。从慢波睡眠开始到快波睡眠结束被称为一个睡眠周期，大约90分钟，一晚正常的睡眠要经历4-6个这样的睡眠周期。其中慢波睡眠一般分为四个阶段第一阶段理论上并不属于真正的睡眠，可能只有几分钟时间，是从清醒向深睡之间的初步过渡，大约只占整晚睡眠时间的5%。这个阶段因为入睡时间不久、睡眠不深，人体还对外界环境保持一定的反应，仍然能听到钟摆的声音和房间的噪音，很容易受到外界的干扰而醒来。这一阶段中眼睛活动很慢，肌肉活动也很慢，被惊醒的人，往往只有断断续续的印象。真正的睡眠是从慢波睡眠的第二阶段开始的，这段的睡眠占整晚睡眠的45%左右。处于第二阶段睡眠中的人，眼睛活动会停止，眼睑缓慢睁开闭合，大脑活动变慢，体温降低，呼吸规律。第三阶段和第四阶段人体进入深睡眠阶段，是恢复人体精力的主要时间段。有实验证明在长时间的体力劳动或不睡后，在恢复睡眠中此期持续时间最长。随着睡眠由浅入深，人会逐步丧失意识、血压稍降、心率及呼吸减慢、瞳孔缩小、体温及基础代谢率降低、尿量减少、胃液增多、唾液分泌减少、发汗机能增强等生理现象。其中第三阶段在整晚的睡眠占比约7%，第四阶段占整晚睡眠约15%。夜惊、梦游等也往往出现在该深睡眠时期。以上四个阶段构成了慢波睡眠的整个时期。研究表明，生长激素分泌的高峰在慢波睡眠期间，慢波睡眠对生长发育和恢复体力有重要促进作用。慢波睡眠剥夺，可导致正常人认知功能障碍，如学习记忆障碍。认知功能障碍是癫痫患者常见的伴随症状之一，而癫痫患者中大部分存在睡眠结构紊乱，特别是慢波睡眠比例降低。在慢波睡眠期结束之后睡眠会逐渐进入快波睡眠时期虽然此时各种感觉机能进一步减退、运动机能进一步降低、肌肉几乎完全松弛、运动系统受到很强的抑制，但是人体的植物神经系统开始活跃，心率和呼吸会加快，脑血流量和耗氧量增加，血压升高，间断性的出现眼球运动、四肢和颜面肌肉抽动。这种肌肉抽动在婴儿身上表现更为明显，常常表现为吮吸、微笑、手足徐动，孕妇腹里的胎儿在这个时期胎动也明显增多。这个时期的情况一方面是表示睡眠更深，肌肉更加松弛，而另一方面，一些内部现象却变得更加活跃。科学家发现，在快波睡眠时期，体内的各种代谢功能都明显增加以保证脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统能正常发育，而且也为人们第二天的活动积蓄力量。如果在这个阶段被人惊醒，大多数人都会说，我正在做一个……梦。简而言之，慢波睡眠就是修复人体、补充能量，促进人体的生长发育；快波睡眠主要为第二天蓄能、对神经和智力的影响比较大。两者缺一不可，只有两者不断良性循环才能在夜晚有一夜好眠，经历了人体的修复、蓄能，第二天醒来才会神清气爽，精神百倍。

雅兰50+年，美梦每一天！

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