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颈椎病，目前越来越有年轻化的趋势。生活中，我们会看到有些人颈椎后面会有一坨肉是凸出来的，小的鸡蛋大小，大的差不多有一个小拳头那么大。老百姓把这个颈部的小包叫做“富贵包”。

在脖子后面，第七颈椎和第一胸椎的位置。具体在哪呢？低下头，摸到的最高最明显的那块骨头就是第七颈椎。“富贵包”也就是长在这，大椎穴的位置。

1、脂肪堆积

脂肪堆积，换句通俗的话，就是胖，这样讲是不是比较“扎心”了。身体肥胖的人，过多的脂肪也很容易堆积在颈部，时间长了，就形成了“富贵包”。这也是“富贵包”这个名字的由来，在以前的年代，能有多余的脂肪堆积，那必定是富贵人家，不愁吃喝的人家。

2、错误的坐姿

“低头”一族，长期低着头玩手机，办公室一族，长期伏案工作，使用电脑，也属于低头一族。这也是目前颈椎病高发的一大原因，长时间如此，颈肩部的肌肉越来越僵硬，慢慢的就出现肌肉痉挛、变厚、最后长成了“富贵包”。

3、脂肪瘤

除了脂肪堆积和不正确的姿势以外，“富贵包”还可能是脂肪瘤，因此需要重视。

1、影响美观

尤其是一些女性，脖子上的“富贵包”看起来十分的影响形体的美观，穿衣服也容易受到限制。

2、加重颈椎病

有些人可能觉得“富贵包”不痛不痒的，颈椎也没有什么感觉，因此不会过多在意。殊不知，“富贵包”会导致颈肩部的问题越来越严重，肌肉紧张，疼痛，颈椎被压迫，严重的会导致头越来越低，恶性循环，颈椎病也更加严重。

3、失眠，头晕

“富贵包”毕竟是一个有形的东西，如果不采取措施，任由它越长越大，不仅我们颈肩部肌肉受到压迫，还会压迫到神经，尤其是交感神经，这时候就会出现失眠，头晕，眼睛觉得胀等等症状。

4、脑梗死的风险增加

一旦压迫到椎动脉，就会导致椎动脉变得狭窄，这样脑部就容易血液循环不通畅，进而脑部缺氧，增加脑梗死的风险。这是十分凶险的，因此不要大意。

长了“富贵包”，也不用过于担心，5招教你有效消除。

第一招：颈部按摩

按摩可以让颈肩部的肌肉逐渐放松，有利于促进颈部的血液循环，对缩小“富贵包”有作用。不过按摩最好到正规的理疗科进行专业的理疗按摩，避免不正确的推拿手法损伤肌肉。

第二招：贴墙站立

贴墙行动，把后脚跟抬起来，离地10cm，让你的后脑勺，肩膀，臀部，脚跟这四个点尽可能的靠墙，一次15-20分钟即可，坚持一周就会越来越轻松了。

第三招：纠正姿势

办公室的电脑最好垫高，以使用的时候眼睛平视为宜。调整自己的坐姿和站姿，尤其是玩手机的时候，不要总是低着头。这一点虽然很简单，但是很多人很难做到，需要坚持，一段时间后，就养成习惯了。

第四招：严格控制体重

对于体重超标的人群，消除“富贵包”很关键的一点，就是要控制体重，这样脂肪少了，堆积在颈椎的脂肪也会减少，慢慢的“富贵包”就会变小了。

第五招：选择合适的枕头

建议不要使用高枕头，高度适中即可。

南言医语：颈部长出“富贵包”不可怕，只要纠正姿势，控制体重，放松颈部肌肉，慢慢的“富贵包”也会变小。上面的5招，大家学会了吗？