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由于久坐和缺乏运动，现在腰肌劳损的人越来越多。下面这四个中医验方对于治疗该病有不错疗效，今天贴出来献给大家。不过，由于腰椎间盘突出以及椎管内病变导致的腰部疼痛，不在治疗范围内。

验方一：黄芪30克，杜仲45克，当归30克，川断30克，木瓜24克，防风15克，苍术45克，薏米60克，用白酒浸泡3到5天后，每天晚上睡前温服50到克。

此方适合腰背酸痛、两膝软弱无力的人服用，尤其适合老年患者以及产后患者。此方用后绝对不可以受风受寒，对酒精过敏的人也不要服用。如果用此法外擦腰背酸痛处，也可以起到一定疗效。

验方二：养肾一对，核桃肉14枚。养肾洗干净，与核桃肉共煮，加适量调料。分3天服用。

此方非常适合因为肾阳虚衰导致的腰部酸痛、腿软。中老年患者尤为适合。

验方三：断续15克，红枣20枚，血糯米克，将断续用纱布包扎后与事先洗净的红枣、血糯米同时放入锅中，加适量清水以小火熬粥，作为点心服用，一般服用7到10天可以见效。

此方适合人群较为宽泛，年轻患者也可以尝试。不过，有尿路感染者最好在合理治疗后再行调理。

验方四：白酒少许温热，抹在腰背脊柱正中以及脊柱两侧肌肉处，然后用手掌根自下而上地摩擦36次，再用热毛巾外敷腰部大约5分钟左右，腰痛可以明显缓解。

此法为外用法，相对安全，因此适合各类患者尝试。尤其是对因用力不当或者外感风寒引起腰痛，发作时身体动作受限的病人，特别适合。

（李霆，健康类媒体记者，长寿现象研究者，健康教育专家，）