北京白癜风哪家最好 http://pf.39.net/bdfyy/

前段时间，我的姐妹群“炸”了。

起因是我们帮一个闺蜜过生日，她不到2个月整整瘦了16斤。她当天穿了一条红色的连衣裙，身材凹凸有致。

谁能想到这是个38岁的辣妈？

/朋友2个月的变化/

最“气”人的是——她没有节食挨饿、也没有运动流汗，没有任何痛苦……就是正常吃一日三餐瘦下来的。

出于好奇，我尝试了她的方法后，2周内甩肉4斤，结实粗壮的大腿肉眼可见瘦了一圈，整个人有种被拔高的自信。

我最近会跟身边人讨论：身材对一个人的影响。很多人不理解，怎么连你也开始制造身材焦虑？

老实说，不是制造焦虑，而是赤裸裸的现实：女人开始衰老的年纪，不是25岁，也不是35岁，而是从长胖那一刻起。

肚子胖，没腰线，再好看的裙子只能穿出大妈风；

很多人觉得年龄是皱纹的问题，其实不是。人一胖更显年龄，主要是轮廓和线条模糊了；

/额...没找到女生，男女都一样/

此外，剑桥大学研究发现，不做身材管理的人，大脑会比实际年龄老10岁。工作使不上力，你只能看着别人一个个飞黄腾达，自己只长年纪不涨薪。

老实说，能不能管理身材的区别，除了体重称上的数字差距，更多的是自信力和面对生活的抗风险能力。

中国女性形体状况调查报告显示：

超八成的人认为身材好，在职场、社交、恋爱、婚姻中更受欢迎”；过半数的人认为，提升个人外在形象能“让自己更加自信”、“对感情生活有促进”、“对工作和事业有帮助”。

然而，生活中大多数的女人，都做不到身材管理。特别是步入婚姻之后，充斥我们生活的只有4个字：无能为力。孩子要管，家务要做，还得兼顾工作……累死累活忙得像陀螺，难道我们注定只能过庸庸碌碌、暗淡无光的人生吗？当然不是！接下来，我将把我和闺蜜实验有效的身材管理方法分享出来，0运动流汗、0节食挨饿、0痛苦，希望能给你一些启发。01“我怀孕胖了54斤连吃饭都遭婆婆嫌弃...”研究表明，对于减肥的人来说，饮食比运动更重要。

国际顶尖杂志期刊《新英格兰医学期刊》发表过一项研究，在人的减肥方式实验中：「运动组」平均减掉不到1%的体重，而「饮食组」却能减掉9.3%的体重。

但怎么吃很讲究，并不是简单的节食或不吃。/黄晓明诉说节食减肥后遗症/闺蜜一开始减肥，也走了不少弯路。她怀孕后体重一度从99窜到斤，生产完后，发现很难瘦回去。作为一个高级讲师，以前能站上台是光彩，现在站在那里是尴尬，连合照也不敢拍。忙于奶娃工作的她，只能靠节食减肥，天天青菜沙拉，不吃主食，整个人有气无力，连婆婆都开始嫌弃......后来一度内分泌失调，严重到闭经。去看了医生才知道，不建议这样减肥：

虽然你通过少吃、不吃主食，降低了热量摄入，但身体就要消耗其它能量来维持生命（三大能量：蛋白质、碳水、脂肪）。

通俗一点解释，当你摄入能量过低时，身体会进入食物匮乏期而开启保护模式，会尽量减少非意识控制下的能量消耗，而月经就属于这种消耗。为了让生命延续，就干脆停经。

医生建议她，可以通过在限制能量摄入的同时，保证基本营养需求（蛋白质、脂肪、维生素、水、无机盐、膳食纤维），这种方法就是CRD（限能量平衡膳食）理论。

小红书随手一搜，都是CRD减肥成功的例子：

它不光让你像平时一样吃肉吃菜又吃饭，还能帮助你燃烧更多讨厌的脂肪，真正健康瘦下来。（这就是为什么我不推荐粉冲奶昔、代餐棒等，营养结构太单一，一辈子依赖，不吃容易反弹）

我们国家营养学会也大力推荐，很多减肥方法/产品，在你成功减肥后就戛然而止，更多的是独自面临迷茫和反弹，而CRD能帮助你养成后续良好的饮食习惯。

无独有偶，易胖体质的女神张雨绮，在生完孩子后，体重也一下子飙到了斤。

由于产后妈妈不能进行剧烈塑性，张雨绮也是遵循营养师建议，从斤减到90斤的方法：吃肉，吃菜，不（少）吃糖，不（少）吃淀粉。

与娱乐圈一众节食吃草的"纸片人"人相比，靠着CRD健康吃瘦的张雨绮，虽然有肉，但也诠释出自己的优势和魅力。

连宁静在夸起姐姐们的身材，也能爆出“雨绮姐姐散发着肉香”这种金句。

虽然不论是临床试验，还是日常减肥，CRD的减肥功效都被验证过，但

普通人难以计算每天的热量

忙起来连水都没空喝，更别说买菜做饭

幸运的是，闺蜜在张雨绮的一次粉丝分享中，偶然发现了这款咚吃21日低卡正餐，吃了不到2个月，在吃得好，不挨饿的情况下，成功甩肉16斤。

张雨绮坦言，根据CRD做饭还是太麻烦了，选择一款健康有效，符合自己理念的餐品就方便很多——推荐21日咚吃低卡正餐。

也正是闺蜜的安利，让我尝试后对这款产品有足够的信心。

据说，品牌创始人师从日本前首相御用营养师，并多次远赴美、日等国向营养学博士取经，携米其林大师打磨一套“好吃不胖，助力燃脂的营养正餐”。品牌方承诺：提供专业营养师1V1免费指导，打卡掉秤更简单！！

02选择不对，努力白费国内唯一正餐体重管理开创者

咚吃21日低卡正餐——

遵循CRD饮食法则，历经10年研发出+道有饭有肉的米其林菜式，一样的美味，不一样的热量。为了最大化留存食物的鲜美和活性，他们家采用航天级冷链技术，每3天送一次配送到家。

重点是，吃饭瘦身的日子，让反反复复一直减不成功的我，体会到什么叫作舒服~

具体方法很简单：按照包装袋上早、中、晚餐去吃就好，微波炉叮或隔水加热，不到10分钟就可以吃。/我的实拍/再也不用烦恼中午吃什么，每一顿都被米其林大餐安排得明明白白。下面是我吃咚吃的真实感受：吃了1周，坐着很紧的裤子竟然松了吃了4周，臀腿细了一圈，整个人好像变高了现在不吃，也不会反弹，但偶尔还是会想吃，瘦下来感觉年轻了好几岁，整个人也更加自信。/臀腿瘦下来，颜值提升特别大/这就是咚吃拥有众多粉丝和追随者的魅力所在：只要每天正常吃吃吃，就能比平时减少kcal热量的摄入。kcal热量是什么概念？相当于替你完成30分钟跳绳、2小时慢跑、1小时游泳所消耗的热量......过去你可能要气喘嘘嘘、挥汗如雨才能消耗，现在只要三餐好好吃饭，就算躺着不动，也能看着体重一点一点往下降！老实说，一开始我也觉得效果太神奇了，甚至也会怀疑。我拿着产品咨询了几个营养师和医生朋友后，他们都表示没有问题,这种瘦身方式可以放心。

《中国肥胖预防与控制蓝皮书》对CRD饮食法的评价是，能有效减轻体重，没有健康风险，适合于所有年龄阶段及不同程度的超重及减肥人群。

咚吃3天，1-3斤，咚吃21天，5-8斤，体质不同，瘦身效果也不同，越胖掉秤越快哦~如果你去尝试，效果真的会惊艳到你。03不好吃？不便宜？咚吃，打破你的代餐偏见！目前市面上很火的代餐基本以粉冲奶昔，蛋白棒为主，口味偏甜，无论宣传有多顶饱，在饥肠辘辘的情况下，你吃完就是不快乐，量太少了，很空虚！我们饥饿的是身体吗？不是的，我们饥饿的是内心。而当我吃到咚吃时，我的第一感觉，就是满足！！有肉菜米面各种餐食，中式饭、法国餐、越南食，样样不怕吃腻。唯一不好的一点，就是在办公室拿出来吃，你要忍受同事们羡慕嫉妒恨的眼光，还要提防那些嘴馋的同事，香飘十里的米其林大餐不知道比外卖好吃多少倍，而且还越吃越瘦，你说谁顶得住？？/荣获全球食品界“奥斯卡”大奖之称的iTQi最高级3星奖/想想吧，平时吃一顿米其林餐至少要几百上千，但现在平均一餐只要22块，就能吃到米其林大厨亲手炮制的低卡减肥正餐。吃着瘦下来，是多少嘴馋女孩的心愿！！我办公室的小姐妹也入坑了，可能因为饮食健康，除了身材变好，她的大油田痘痘肌也得到改善，皮肤白净很多。看起来比之前嫩了好几岁！！

/冰箱里全是我们的咚吃餐/

说句掏心窝子的话，跟减肥药、瘦脸针、抽脂手术和各种五花八门的减肥方法比起来，吃瘦无疑是最简单健康的方法。而在价格方面，咚吃也有“压倒性优势”。想想之前为了减肥，自己连吃2个月沙拉，一份30起就不说了，主要是长期吃冷的东西胃难受啊，最后还花了大几千去照胃镜，简直得不偿失......一直喊着要减肥，却反反复复失败的姐妹们，真心推荐你们吃吃咚吃21日低卡正餐！如果你怕不习惯，可以先购买个3日餐体验一下，反正一日三餐都是要吃的，花不到块管饭3天，还能“躺瘦”，别提有多舒服了~首次推荐，日常价￥元/盒，去年双十一活动也要￥元/盒。但我跟品牌方磨了将近1个月，才拿到这次比双十一更低的团购价，还送1V1营养师配套服务（营养师就跟健身教练一样，一年没个几千块，下不来）！！不过限量50名。不流汗、不节食、不反弹轻松快乐月瘦10斤，吃出迷人好身材咚吃3日小黑盒日常价：￥元双11活动价：￥元粉丝团购价：￥元长按扫码