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在跑圈，如果你问跑者会选择什么品牌的运动腕表，相信第一品牌应该就是佳明了，可以说佳明在跑圈的影响力还是非常大的，市场占有率很高，功能也很强大。而据年国际越野跑协会ITRA统计数据，在参赛的跑者中，佩戴佳明腕表的人数极高，达到了59.8%。

之所以在这个领域佳明的占有率，表现都很突出，主要是二三十年的技术沉淀成就了佳明在这个领域的引领者；而正因为用户基数大，数据积累也很庞大，通过大数据的分析优化，从而再次为跑者提供专业的数据支持，形成一个良性循环，而在收购了Fristbeat算法公司之后，佳明更是如虎添翼，优势也更大了。

如今，在专业的运动腕表市场，占据了半壁江山的佳明旗下的腕表品类也很多，比如专注户外，潜水，商务等等，定位不同，功能点也略有侧重，其中的forerunner系列就是专注跑步。

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在佳明20周年之际，带来了两款重磅新品Garmin佳明Forerunner和佳明，相对于前代产品，新品也新增加了腕上跑步动态，负荷比，一些功能。这次入手佳明Forerunner的体验机会，作为初跑者体验了一段时间，感受下佳明Forerunner跑步系列产品带来的专业体验。

外观：专业，时尚，主流

佳明Forerunner的外观设计方面，第一眼你就能感受到它就是一款专业的智能穿戴设备，而其实它的定位就是铁三旗舰运动腕表，表圈采用的是强度高、耐蚀性好的钛合金材质，重量仅有57克，与我手上的这块华为Watch4Pro重量对比了下，实在轻太多了，负重感觉完全不一样。

对于长时间跑步的跑者来说，这样轻量化的设计也将能够大大减轻手腕的负担，比如摆臂什么的都要轻松很多。

表圈做了圆弧切割处理，质感与细节都是非常到位，佳明Forerunner采用的是触屏+按键的操作方式，经典的5个按键，且在表圈上都有按键的英文标注，方便消费者能够第一时间了解按键的功能。

左侧的三个按键分别为亮屏/息屏按键，中间是UP上翻按键，下方是down下翻按键，右侧上方是开始/停止按键，下方是Back返回按键，标识并非印刷，而是做了雕刻处理，很精致，触感上有很不错的质感表现。

屏幕方面，佳明Forerunner采用的是一块屏幕大小为1.4英寸的高清AMOLED触摸屏幕，相对于前一代的半透反射式MIP，不仅分辨率提升了，画面色彩更为精细清晰，效果显示更好，亮度也更高。

交互方式也极大提升，触摸滑动的感觉更是表现非常顺畅。配合5个独立的物理按键，即使是汗水雨水，操作起来也是非常方便的。

佳明Forerunner的这款腕带第一感觉就是很柔软，并且配色方面也不单调，双色多孔的硅胶材质表带，内侧还有导汗条，在你跑步挥汗如雨的时候佩戴也是相当舒适的。当然了，这个表带也是可以更换的，22mm的标准，官方，第三方表带都可以使用。

佳明Forerunner搭载的是第四代心率传感器+ABC传感器，可以看出，心率传感器，温度传感器开孔，气压开孔以及充电接口，一应俱全；

传感器组件还是有一些凸出的，不过，在佩戴感方面，由于本身重量控制的不错，加上柔软亲肤的表带，像我这样比较细巧的手腕，一般我佩戴是10孔位置，试了试9孔也基本感受不到传感器压迫手腕。

佳明的表盘大小是47.2mm，厚度13.2mm，这样的尺寸基本适合成年人的手腕，像我这样不是太粗的手腕，佩戴视觉感也是非常协调的！

外观设计上，佳明Forerunner轻量化的设计以及标志性的5个物理按键，兼顾了专业与商务时尚感，特别是那一钛合金表圈，精致有质感，日常的通勤使用也是非常简约大气的。AMOLED的使用，也使得佳明Forerunner色彩表盘色彩的显示更为清晰靓丽。

实际体验：多频多星定位，功能丰富，性能强劲

在硬件方面，作为行业领先品牌，佳明Forerunner这款跑步腕表的功能也是相当丰富强悍以及专业的。第四代心率传感器配合Garmin专属的算法以及大数据的支持，可实现全天候侦测。比如脉搏血氧饱和监测、HRV状态、身体电量、睡眠、全天候压力等！

还支持多频多星定位系统，可根据跑者的环境优选卫星系统和频段，达到准确定位的目的。另外，由于佳明在这个领域数十年的技术研发，结合FirstbeatAnalytics专业运动算法，推出了专属训练体系；能够根据每个人的体质，通过不同阶段的训练，达到最佳的训练效果。不管是进阶跑者还是初跑者，我觉得都是非常实用也是很有必要的。

对于我这样的初学者更是有着不错的指导效果，佳明Forerunner的操作逻辑也是非常清晰的，按下右上角的开始，就可以出现跑步，操场跑步，跑步机，骑行等等运动项目，点击进入你会看到今日训练建议，配速，时间，预估效益等信息，按下确认就可以开跑了。

腕上跑步动态

在实际的训练跑中，佳明Forerunner这款腕表的腕上跑步动态都有哪些提示功能呢？一般的话，每公里的震动提醒是肯定有的；另外，在训练跑的过程中，如果超过它为你定制训练计划的建议范围，他都有提醒；比如我这次建议是6：25/KM，然后你跑的太快，它就会提示你太快了，需要调整速度。

当然还有自动计圈，效益指标，当前间隔等等数据参数；很明显，对于跑者来说，腕上跑步动态能够实时反映出你的跑步状态，通过不同个体的身体性能，会提供给跑者更为合适的跑步数据，姿态的调整等，以达到最佳的跑步状态，这一点对于初跑者更为实用，通过训练让你轻松达到进阶跑者，并且最大程度避免伤害。

如果说佳明Forerunner手表在慢跑的过程这些提醒是最基础的话，那么它结束之后的数据汇总分析才是最强的，它会有一个训练的感知自我评估，你可以主观地记录这次训练强度的感受，佳明Forerunner的训练强度有10级，从“非常轻松”到“已尽最大努力”，其实这些数据都是你下次训练强度评估的一个很重要的数据；

对于我这样每次断断续续跑1-2公里的初跑者来说，这几天每次不停歇跑3，5公里，刚开始的几天确实有点累，特别是第一天连续跑，感觉是很困难级别，而几天时间的训练，你就可以很自信地在训练结束后，选择有点困难级别或者轻松级别了。

另外，每次跑完都有一个体能状态的分析，有最大摄氧量和恢复训练时间，观察了一下这几天的这个体能参数，最大摄氧量基本保持在48左右，恢复训练时间25小时之后。凡事都有度，过尤尔不及，那么有了这些参数，你就不会盲目地，凭感觉去做强度训练，这样更容易做到健康跑步健身！

APP界面简洁，数据显示更为详细

当然，这些数据可以同步佳明connectAPP，这样的话，你就可以随时更为直观地查看，分析对比了。我的一天显示的是当天训练的信息，包括心率，身体电量，压力，强度活动，睡眠，呼吸，HRV状态等等，数据显示很丰富。

佳明connectAPP的二级目录中还有更为详细的信息，像配速，速度，心率，训练效果，功率等等不仅有文字信息显示，也有图表的方式作为显示，非常的直观方便。

另外，腕上跑步动态在APP中会有更为详细的记录，可以看出这个动态包含的内容很多，如平均步频这些，还有平均垂直振幅，垂直振幅比，一般来说，要获取这些数据，需要配合其他如心率带这些产品，而佳明Forerunner直接通过算法进行了预估，从之前已经率先入手的跑者对比佳明小绿豆来看，数据基本准确。除了没有左右平衡，代替小绿豆我觉得也是没有问题的。

GPS定位，轨迹

佳明Forerunner支持SatIQ多频多星的定位系统，也就是支持GPS，北斗，伽利略，GLONASS等等全球主要定位系统，在跑步中，我选择的是自动模式，它会根据环境自动选择最快的方案进行定位；在小区中打开跑步，大概6秒搜星成功，在我们这里的湿地公园跑道打开，4秒搜星成功，相对于单星，双星系统，这个速度相比来说是非常快的。

而在准确度方面，这次周末与孩子一起绕着公园跑，特意记录了一下，由于途中等待孩子的时候会放慢速度，另外也会折回跑一段路，从轨迹图可以看出，能够很清晰分辨折回路线靠内还是靠外以及速度，佳明Forerunner记录这些慢跑，折回位置的数据是很准确的。

心率

佳明Forerunner的第四代光电心率传感器采用的是双发光头和4个光头接收器组成，一般来说发送和接受光头越多，精度越高，从实际的测试来看，这几天的体验个人感觉还是比较满意的，从开始到结束，心率曲线比较稳定，另外，在APP图标信息显示中，你可以很方便地在心率，功率，配速等等参数之间进行对比，很直观也能过很清晰的了解到同一个时间点你的身体相关参数的变化。

睡眠

作为智能穿戴设备必备的功能之一，睡眠监测，佳明Forerunner在数据方面做得也挺不错的，相对于我手上其他的两款产品，它的数据统计分析更为精细，不仅提供了深睡浅睡，还提供了脉搏血氧以及呼吸监测的功能，每次睡眠质量的打分数值评估来源于睡眠时长，压力，深睡浅睡，清醒/不安，快闪眨眼这些状态，相对来说更为精准。

ACWR负荷比

佳明Forerunner提供了训练负荷比值，负荷比值的数据需要有佩戴训练4周的时间并保持7天，才能够通过数据分析得出，由于我这款手表上手也就一周的时间，这个数据分析并不能够体现；

而这个负荷比对于跑者来说也是一个不错的运动风险评估参数，根据比值来提醒跑者是否存在不足或者是过量。从上图可以看出，安全负荷比值介于0.8到1.3相对安全，超过则风险加大，而小于则体能会降低。通过这个负荷比，就很轻松知道自己的身体状态，避免过量或者量不足。

当然，除了以上功能，佳明Forerunner是非常多的，生理与健康的HRV、血氧，久坐提醒等等、户外运动必备的气压计、电子罗盘、高度计、地图、音乐、彩色导航等等，NFC，支付宝