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走进咨询室之前，心情总是忐忑的。我们带着伤痛、待解决的问题、好奇和对未知的惶恐，不知道要踏上一个怎样的旅程。我们邀请了一些朋友讲述自己跟心理咨询的故事，以及由它带来的改变。今天，我们一起听听。

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溺水的人，想找到即刻生效的药第一次接触到心理咨询的时候，是我被乌云罩住很长一段时间的高一。我还记得当时我从教室后门绕到了就在旁边的医务室，小心翼翼地问医生：「老师，心理问题可以找你吗？」校医轻轻地笑，回答道：「你可以和我先说说。」最后他告诉我，可以帮我预约学校的心理咨询老师聊聊看。溺水的人，抓住一根稻草便会投入全身的希望用力去握。那时的我以为，心理咨询就是万能的药，我只要在定好的时间赴了约，得到一些厉害的方法用上，一切就会一下子「好起来」，我的乌云一下就会被赶走。后来我才知道，心理困扰以及疾病，可以追根溯源到你的童年、你的成长过程、你的一切经历中的点滴细节。心理咨询也只是解决问题的种种方法之一，而这之一，也因为问题的复杂性而分出了许多流派。你很难找到唯一解，也很难找到即刻生效的药。已经忘记是什么原因了，高一休学回校后，我就只去过一次五楼的心理咨询室。可能是因为不想牺牲午睡时间，可能对于心理老师已经不认识自己有些愤怒，也可能是自己对咨询的认识不足；我只是尝试了一次，有种只是揭开了伤口却没被上药的苦恼，便不再尝试。后来我也意识到，那时的我仍是在学业压力中，不愿多留些专门给自己的时间。图片来源：Pinterest

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给自己一次机会，去「为了自己交谈」就这样到了大学，我也记不清是否有什么具体原因或是特殊节点了，那片乌云在学期快结束的最后两个月突然又吹了过来。当时我想，睡一觉吧，第二天太阳升起它自然会走的。但是一天又一天，它仍不肯离去。我想，不去上课就不去吧，先照顾好情绪才能真正有效率地去学习。结果这在难过之上又加了惶惶不安，我担心着考试，却又提不起精神劲去做些什么。雪上总爱加霜，那时我的朋友关系又莫名其妙地出现裂痕，宿舍又本来就像「合租」而非朋友，我根本不知道去哪里躲避这风雨。我想，我真的很难自己解决这问题了，不如再试一试去心理咨询室吧。还没开始咨询，我就先问了咨询师一个困扰已久的问题——单次咨询的意义。咨询师听了我的困扰，便问我：「如果觉得单次咨询没有意义，为什么还会选择来做咨询呢？」他这样一问我，我突然意识到困扰我的常常不是某段时间的某件具体事件，更多的是成长中一些小问题的慢慢累积，以及寻找解决方法的过程。那时候的我还不知道所谓短/中/长程咨询，更别说它们所要考虑的流派问题，来访者需求问题等等，只是凭着自己的感觉，认为需要给自己一次机会，花更多的更具连续性的时间，去「为了自己交谈」。图片来源：Pinterest大多时候，在咨询室里的当下时刻，我是没有带着什么情绪的；于是我也常常第三视角地和咨询师一起看过去自己的一些负面情绪的时刻。但与自己往回看不同的是，他会问我自己调节情绪的方法，也会引导我去找那个难过的「源头」，而不是一味沉浸在「我很难过」的情绪里。有时候我会想「如果外界条件/环境更好，我就可以XXX了」之类的事，我的咨询师就会引导我去想，在现在这个状态下能不能去做一些「如果」之后想做的事。虽然一开始面对这个假定我是有点不开心的，但后来真正实践起来，我发现很多时候不需要「如果」，和现在眼下的条件好好相处，也能去到自己想去的方向。

03

「不知道要说什么，也没关系」刚开始咨询的几次，我都很紧张。每次咨询前，我都通过各种渠道搜寻关于心理咨询的一些问题——比如自己需要说些什么，能说些什么。用网上看到的一句话来说，便是在咨询室也想当一个「好学生」。我也会经常以「不知道自己要说什么」开头，一方面因为那一周可能的确不咸不淡、没有发生什么值得「分享」的事，但另一方面也是因为不信任感让一些话被堵在了嘴边。我会经常斟酌自己这么说会不会显得很幼稚，会不会和咨询师自身观点不和而被讨厌。最后，我常常不知道自己这一个小时又一个小时里都聊了些什么，更多的是沉默和断断续续的感受表达。但我仍觉得每周有这么一个小时，虽然是和咨询师在一起，但又仿佛只属于自己，只