北京荨麻疹好的医院 http://m.39.net/pf/a_9187457.html

女性的月经期，也叫“大姨妈”或生理期。

女性一般在16岁前后卵巢发育成熟，开始出现排卵现象，这个时候的女性月经期会呈现规律的周期变化，通常在28天左右。行经一般5—7天。

在45岁前后的开始进入更年期，月经开始变得“捉摸不透”，可能会提前也可能会延后，甚至可能出现断断续续的停经现象。

女性月经期要忌口

月经期的禁食辛辣刺激性的食物，如辣椒、胡椒、油条、油炸辣蚕豆、油炸花生等；少吃肥腻食品，如红烧肉、油炸食品等。

饮食宜清淡，以易消化的食物为主。适当吃些猪瘦肉、鸡肉、鱼类，鸡蛋、牛奶，豆类及其制品补充蛋白质。多食新鲜的蔬菜，如青菜、青瓜、丝瓜、豆芽、豆角。多吃些新鲜的水果，如苹果、雪梨、哈密瓜、葡萄、龙眼肉等，补充膳食纤维，维生素以及人体所需的矿物质。

同时要少吃生冷刺激性较强的食物，比如喝酒，生冷的啤酒或饮料，咖啡、浓茶或凉茶等食物，新鲜的果汁或水果，也不要一次性吃太多。

与此同时，注意腹部不要受凉；经期不要过于劳累，不要做剧烈的运动，这样可以更好保证月经如期结束。

月经结束后可以这样吃，补充营养，更健康

女性的月经期一般会持续5——7天，月经结束后的3天内不宜，也不需要进行大补。可以这样来控制饮食：

1、主食可以吃米饭，面食，同时合理地吃些杂粮（除大米、白面以外的粮食作物包括薯类。）

2、饮食宜清淡，以富有营养、易消化和吸收的食物为主，如猪瘦肉、猪肝、鸡肉、兔肉、鱼肉等，或许蛋白质成分。

3、可以喝些汤，比如鸡汤、鱼汤、莲藕排骨汤等等。少吃含动物脂肪过高，含盐过高的食物。

4、可以多吃些瓜果蔬菜；如青菜、青瓜、丝瓜、黄瓜、豆角、豆制品等。

5、多食新鲜水果，如苹果、香蕉、哈密瓜、橙子等。

6、多吃温热的食物；要喝温水，不要喝凉水或冰水，尽量少喝啤酒饮料等加工食品，食物尽量要加热了再吃。

7、饮食要有规律，避免过饱过饥，暴食暴饮，胃肠不好的人可以少食多餐。

月经结束后，2件事不宜操之过急：

1、运动不要着急；运动量要逐步地恢复，一般需要3——5天恢复正常；月经结束后的1周内，腹部依然是重点保护对象，应避免受寒或受到剧烈的拉练。

2、房事不要操之过急；一般在月经结束后有2——3天不宜“行房”，尽管这是我们常说的“安全期”，然而子宫需要得到更好的休息。要注意方法，也不宜过于频繁。

总而言之，月经结束过后，身体依然需要好好休息，需要多一点时间才能逐步恢复到正常的状态，如同大病初愈一样，这样才更有利于身体健康，也能更好保证下次月经能如约而至，自己的烦恼也会少很多。