中科助力健康中国 https://m.39.net/disease/a_6169820.html
文/李川
阳过之后，多久康复？我的真实体验是：一个月根本不够。
要搞足球、马拉松之类的剧烈运动，至少要彻底休息三个月以上！
说说我的经历。
1我是去年12月15号阳的，发烧3天，鼻塞大约10天。此后就恢复如常了。
当时我非常乐观，还是觉得对青壮年来说，就是一个大号流感。最多半个月，就可以继续跑步、游泳了。
但实际上根本不行。到今天，距离我阳过已经四十多天了，身体彻底恢复了吗？
没有！
为什么这么说？亲身经历：前天我去游泳，短短一千米竟然歇了五六次！
我以为是心理因素，自己吓唬自己。于是休息了一天，再恢复恢复。
今天，又去游了，竟然还是老样子，一千米还是要歇五六次！蛙泳还好点，自由泳50米就要歇口气。
游的过程中，感觉很累，身体发虚。
那种感觉，不是酸痛，而就是发不了力，两条腿后就像踩在棉花上一样，软绵绵的。还像饿了一天没吃饭，心里还有点发慌。
那就只能怀疑是新冠了。
在感染之前，我身体素质算是不错的。我长期游泳、踢球、跑步。在新冠之前，也有过几次中断游泳。
但就算中断了一两个月，再次下水游泳，也不会一千米喘气五六次之多。
2问了一下身边几个阳过的朋友，一个多月了，普遍还都有一点乏力感。
还有朋友打趣说，和老婆亲热也不得劲了。老婆怨气很大！我说，那估计是吓唬自己。
还听说一个真实的经历。
昨晚儿子的围棋老师来上课，聊到阳的事情。她的爸妈阳过之后很邪乎，暴瘦、拉肚子，迟迟未康复。
她爸的症状是，拉肚子断断续续个把月了。她妈阳康后没有注意保暖，洗了个澡，一下子就严重了。一个多月，暴瘦了十多斤。
查了一下资料，说很多人感染新冠之后都有乏力、焦虑、盗汗、拉肚子、困之类的后遗症。长的持续了四五个月，短的也有一两个月。
可能每个人体质不一样，反应也不一样。
从我所见，青壮年的症状比小孩要重得多。我，还有同事、朋友的孩子，一般都是发烧一天就退了。但是青壮年，则几乎无一例外，都在床上躺了两三天。
阳过之后，表面看起来，大家吃饭喝水散步，都没啥问题了。但是稍微做点剧烈运动，就虚的慌。
人类在新冠病毒面前还是个小学生啊。认识还远远不够！距离毕业还早呢！
3何时才能剧烈运动？
至少要两个月以上。保险一点，最好要三四个月。
推论是这样的。拿我自己来说。目前一个多月还没彻底恢复，体内估计还有残存的病毒。两个月应该差不多了。
然后再缓慢的恢复性训练一个月，那时应该就能恢复如初了。如此算来，12月阳的，至少要到4月才能踢球、长跑。最怕的就是，到那时候，又来第二波感染。那就麻烦了！
前几天我报了苏州金鸡湖半程马拉松。3月12开赛，时间只有40天了。以往年经验，要恢复到个人平均水准，训练一个月就可以上跑道。
但看现在的身体状况，绝对不敢乱来了。还是小心为妙，千万别硬上，否则马拉松跑完了，心肌炎也来了，嗝屁了那就更悲剧。
还是老老实实再休息一个月看看情况！最近就算要游泳，也要随时注意身体变化。也建议各位做踢球、长跑一类剧烈运动的朋友，还是适当减少一点，耐心一点！
休息！休息！再休息！
一两个星期，只是表面恢复。要固本培元，重新焕发精神，没有两三个月很难。
4另外我还有个感触，放开两个月了，在社会层面、老百姓的心态上，疫情这个事似乎已经翻篇了。
我身边已经很少有人问“你阳了吗？”。因为绝大部分人都已经阳过了。进商场、进电影院戴口罩的也少了，也没人问了。路上的核酸检测亭，也陆续在撤了。
就这么过去了？现在媒体的主流调子，都是在拼经济了。一切都在休养生息，再朝年之前的常态走！
你阳过之后，多久才感觉完全康复？欢迎留言！
