午睡的六大好处，你造吗？??降血压??工作压力大会使人血压升高午睡有助降低血压每天午睡30分钟不仅可有效缓解疲劳提高下午和晚上的工作效率还能使患冠心病的危险降低30％??保护心脏??保持每周至少3次，每次午睡30分钟可使因心脏病猝死的风险降低37%还能舒缓心血管系统并降低人体紧张度??增强记忆力??研究发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高午睡不但可以消除疲劳还能增强记忆力??提高免疫力??下午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰这时睡个短觉可有效刺激体内淋巴细胞增强免疫细胞活跃性??振奋情绪，赶走抑郁??午后打盹可改善心情，降低紧张度缓解压力每天午睡还可有效赶走抑郁情绪??消除疲劳，恢复精力??上午，人的精力比较旺盛这是因为经过了一夜休息内部机能获得了休整前一天的疲劳消失了而在白天间歇来个午睡可以让充沛的精力延续到下午哦午睡的方式通常人们午睡都是趴在桌子上睡其实这是非常错误的！1、容易使呼吸受阻，影响胃的消化功能。2、会严重地压迫眼球，增加眼部压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。3、神经麻痹或使脸部变形，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环。想要睡的舒适，最好在沙发和床上。这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。午睡虽好，但也有禁忌1．忌午睡时间越长越好：最佳时间半小时。2．忌午睡姿势随意：午睡不能随便找个地方就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为睡眠中人的体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。3．忌裸腹睡：天气再热，午睡时也要腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。4．忌午睡断断续续：午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生物钟，影响晚上睡觉的规律。小坊提醒午睡很重要！合理安排好自己的时间睡醒后再工作学习，反而事半功倍哦本文编辑：王彦信息来源：宏观天下致原作者：如果小坊的选用让您觉得不妥，请一定要先联系小坊修改或删除哦~

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