冬天一到，断断续续又开始不断有雾霾来袭。空气质量一下降，有些孩子就开始有或轻或重的咳嗽。家长们除了在家里安装空气净化器，也不知道还能为孩子做些什么。专家建议，可以多给孩子吃一些抗敏、护肺、除湿的食物，帮助孩子提升免疫力，抵抗污染的侵袭。

因为雾霾中含有大量的不明化学元素，而这些元素特别容易引起过敏反应，所以雾霾天应该更重视抗敏。护肺不用说，有毒物质吸到肺里，一方面需要解毒，另一方面也要促进肺的自我清理。第三，要除湿，因为雾霾的基础是湿气，这种湿气侵入身体，特别容易引起各种问题，也会让感冒、咳嗽等症状特别不容易好转。

紫苏叶

很多人都知道紫苏叶有祛痰、润肺、止痛的功效，对外感风寒引起的咳嗽、流涕有非常好的作用。不过很多人不知道，紫苏叶还有解毒的功效。紫苏叶中的紫苏醛有强力的杀菌、解毒和抗过敏的作用。

紫苏叶可以单独泡茶，也可以跟生姜、红糖等配伍，有润肺、解毒的功效，对孕妇还有安胎的效果。不过紫苏叶不适合气虚的人，不适宜长期服用。

红枣

红枣中的一种抗过敏物质——环磷酸腺苷，是细胞内参与调节物质代谢和生物学功能的重要物质，是生命信息传递的“第二信使”。它能够调节激素在细胞内的生理代谢等功能，有效调节免疫力，达到抗敏的作用。红枣可以泡茶、煮粥、做汤的时候，都放一些红枣，可以起到抗敏、补血的作用。

胡萝卜

胡萝卜里富含β-胡萝卜素，这种元素可以在体内转化成维生素A，修复上皮组织，对呼吸道的修复、预防过敏性皮炎，都有非常好的帮助。

金针菇

金针菇的菌柄中含有特别的蛋白质，这种蛋白质可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等病症，还可以调节免疫系统功能。

蜂蜜

蜂蜜中含有微量的蜂毒，可以辅助治疗支气管哮喘。另外，蜂蜜中还有微量的花粉，对于花粉过敏的人，可以通过长期食用蜂蜜，进行对花粉的脱敏治疗。不过，蜂蜜中含激素，不适合1岁以下的儿童食用。

藿香正气水

藿香正气水有解表化湿，理气和中的功效，其中许多芳香燥湿的药物，具有振奋阳气的作用。如果孩子不喜欢藿香正气水的味道，也可以用藿香正气水滴几滴到洗澡水里，帮助孩子除湿。

除了从食物上调理，雾霾天最重要的还是尽量少出门，尽量待在相对安全的小环境里，避免接触到污染物。另外，在天气好的时候，多运动接触自然，也是非常重要的防病方式。